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大家好，我係Karina，今日同大家傾吓點樣利用成功學嘅概念去達成減肥嘅目標，好多人都話減肥好難，試過好多次都失敗，但係其實只要掌握正確嘅方法同埋心態，減肥成功一啲都唔難！

首先，我哋要設定一個SMART目標，咁咩係SMART呢？即係要「Specific」具體、「Measurable」可量度、「Achievable」可達到、「Relevant」有意義同埋「Time-bound」有時限，舉個例，唔好淨係話「我要瘦」，應該要具體啲，例如「我要喺三個月內減10磅」。

第二，要將大目標分成細目標，好似成功人士咁樣，將目標分成好多個里程碑，例如話第一個禮拜要減兩磅，第二個禮拜再減多兩磅咁樣，每次達成咗小目標，都要比自己一個小小嘅獎勵，但記住千祈唔好攞食嘢嚟做獎勵啊！

第三，要建立返一個「Call System」，即係話搵個人同你一齊減肥，互相監督，亦都要每日記低自己嘅飲食同運動，等自己睇到進度，亦都知道邊度仲可以改善，好似做生意咁，要Keep Track自己嘅表現。

第四，要將減肥變成習慣，成功嘅人都係會將好嘅行為變成習慣，可以由最細嘅習慣做起，例如每日食飯前飲一杯水，食飯慢慢食，每日行樓梯等等，一般養成一個習慣大概要21日，捱過呢段時間就會變得好自然。

第五，要建立強大嘅心理素質，減肥一定會遇到困難，好似創業咁，要有堅持嘅精神，要諗住自己係為咗更好嘅將來而努力，唔好因為一時嘅誘惑而放棄。

第六，要學識克服挫折，好多成功人士都經歷過失敗，關鍵係點樣從失敗中學習，如果有一日控制唔到食咗太多嘢，唔好灰心，重新開始過就得，要將每次失敗當成學習嘅機會。

最後，要建立正面思維，成功嘅人都係正面思考，唔好諗「我好肥」，要諗「我每日都進步緊」，唔好諗「我做唔到」，要諗「我一定做得到」。

記住，減肥就好似創業一樣，要有規劃、要有決心、要有毅力，只要你肯堅持，冇嘢係做唔到，希望大家都可以透過呢啲成功學嘅概念，成功達成你自己嘅減肥目標！我哋都歡迎你留言分享你嘅減肥目標俾大家知道，等我哋一齊俾啲鼓勵你，加油！我哋下集見。

Karina

香港的士交易所 HKTEx 主播

2024年12月10日

P.S.：詳細短片版本請於YouTube上收看：https://youtu.be/6rWSl9CZSRc

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